In unserer schnelllebigen Zeit fühlen wir uns oft gestresst und überfordert. Die Energie scheint nicht für den ganzen Tag zu reichen. Jeder kennt diese Energieräuber, die einem das Leben schwer machen. Negative Menschen, schlechte Nachrichten, die Sorgenschleife im Kopf und vieles mehr. An manchen Tagen fällt einem das Aufstehen sogar schon schwer und man schleicht lust- und kraftlos in der Gegend herum. Damit wir unser Leben aktiv und im Wohlfühlmodus gestalten können, ist es wichtig ein Gespür dafür zu bekommen, welche Dinge uns Energie rauben und welche Dinge uns Energie bringen.
Energieräuber Nr. 1 - Ungesunde Ernährung
Kohlenhydratreiches und fettes Essen macht schnell müde, da viel Energie für die Verdauung benötigt wird. Um fit und munter zu bleiben, greife lieber zu leichter Kost wie Obst, Gemüse und Salat. Die versorgen dich mit lebendiger Energie, Vitaminen und Vitalstoffen.
Beachte: Die Vitamine aus der Nahrung sind für den Körper wesentlich besser zu verstoffwechseln als künstliche Nahrungsergänzungsmittel. Greife lieber zu einem Apfel, einer Orange oder Kiwi statt zur Vitamin-C-Pille. Sehr viel Wahrheit steckt in dem Sprichwort: „An apple a day keeps the doctor away.“ Lebensmittel sollen unserem Leben dienlich sein. Lebendige Nahrung kann uns fit und gesund erhalten.
Energieräuber Nr. 2 - Zu wenig Wasser trinken
Die Bedeutung des richtigen Trinkens wird häufig unterschätzt. Um unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist es wichtig, das Richtige richtig zu trinken. Unsere Zellen müssen mit ausreichend Wasser versorgt werden, damit unser Organismus reibungslos funktionieren kann. Nur ein gutes stilles Wasser, ohne weitere Inhaltsstoffe, kann die Zellen mit Nährstoffen versorgen und die Abfallstoffe entsorgen. Deswegen ist es wichtig, ausreichend und regelmäßig zu trinken. 1,5 bis 2 Liter stilles Wasser, über den Tag verteilt, sorgt für Frische und Energie.
Energieräuber Nr. 3 - Schlechter Schlaf
Erholsamer Schlaf ist erforderlich um fit und gesund zu bleiben, denn während der Nachtruhe sind unsere Selbstheilungskräfte aktiv. Unser Körper regeneriert und schöpft neue Energie.
Welcher Schlaftyp bist du? Eule oder Lerche? Ein Langschläfer oder eher Frühaufsteher? Die innere Uhr bestimmt, wann wir müde werden und zu welchen Tageszeiten wir besonders leistungsfähig sind.
Ein Tagebuch kann dir helfen zu erkennen, wann deine Leistungshochs und -tiefs sind. Wenn du als Lerche bemerkst, dass deine energiereichste Zeit eher am Morgen und Vormittag ist, kannst du die wichtigen Aufgaben in die erste Hälfte des Tages legen. Oder wenn du weißt, du bist als Eule ein Nachtschwärmer, dann lege die wichtigen Dinge auf die Nachmittags- oder Abendstunden, in denen du dein Leistungshoch hast.
Wenn es dir gelingt, den Tagesablauf deinem individuellen Schlaf-Wachrhythmus anzupassen, fühlst du dich morgens ausgeruhter und tagsüber leistungsfähiger.
Übrigens: Das blaue Licht von Handys und Bildschirmen unterbricht die Produktion der Schlafhormone und gaukelt uns Tageslicht vor. Einschlafstörungen und ein unruhiger Schlaf sind die Folge. Mit einem Blaulichtfilter, der in den meisten Geräten über die Einstellungen aktiviert werden kann, wird das blaue Licht reduziert und der Störimpuls auf den Schlaf verringert.
Energieräuber Nr. 4 - Unordnung / Aufschieberitis
Unordnung, Durcheinander, Unerledigtes. Alles Energieräuber, die sich von Aufschieberitis ernähren und unsere Energie rauben. Mit wachsendem Unbehagen und schlechtem Gewissen wachsen auch Schlappheit und Antriebslosigkeit. Man wundert sich, woher diese unerklärliche Lustlosigkeit kommt, sieht man doch keinen direkten Zusammenhang zwischen Unordnung und fehlendem Antrieb. Doch im Unterbewusstsein nagen ein schlechtes Gewissen, Selbstvorwürfe oder das Unbehagen, die Dinge nicht mehr im Griff zu haben.
Da hilft nur eins: Ärmel hoch und die Dinge Stück für Stück angehen. Große Dinge in kleinen Schritten tun. Plane täglich höchstens eine Stunde für deine Aufräumaktion ein. Das aber regelmäßig und auf keinen Fall länger als diese Stunde. Das hat den Vorteil, dass du nicht von der Übermacht der Aufgabe erdrückt wirst und du genießt das Gefühl, etwas in der richtigen Richtung unternommen zu haben. Belohne dich hinterher mit einem leckeren Tee oder Espresso und schon sieht deine Welt ein kleines Stückchen hübscher aus.
Du wirst erstaunt sein, wie viel du mit dieser Methode schaffen kannst, wenn du dran bleibst. Schaffe Ordnung, trenne dich von alten Dingen und organisiere dich neu.
Indem du die Dinge aktiv angehst und Ordnung in dein Leben bringst, kann die Energie wieder frei fließen.
In Teil 2 erfährst du, welche Energieräuber es noch gibt und wie man ihnen begegnet.
Dieses Produkt wird zur Zeit nicht in Ihrem Land angeboten
Bei sofort verfügbaren Artikeln liefern wir innerhalb von 3-6 Tagen (Deutschland) bzw. 5-7 Tagen (Österreich) mit dem DHL-Paketservice für eine Versandkostenpauschale von 6,70 Euro.
Sie haben bei uns die Möglichkeit per Vorkasse, SEPA-Lastschriftverfahren oder über eine attraktive Finanzierung zu zahlen. Die Verfügbarkeit der Zahlungsarten variiert bei abweichender Lieferanschrift, der Höhe des Kaufbetrages, bei offenen Rechnungen und je nach Bonität.
Vorkasse
Bei Vorkasse überweisen Sie den ausgeschriebenen Rechnungsbetrag innerhalb von 10 Tagen nach Ihrer Bestellung an folgende Bankverbindung:
Kto: 1032 216 267
BLZ: 200 505 50
IBAN: DE89 2005 0550 1032 2162 67
BIC: HASPDEHHXXX
Kontoinhaber: Aquion GmbH
Kto: 1032 321 56
BLZ: 508 526 51
IBAN: DE65 5085 2651 0110 1321 56
BIC: HELADEF1DIE
Kontoinhaber: Aquion GmbH
SEPA-Lastschriftverfahren
Bei dem SEPA-Lastschriftverfahren wird der Rechnungsbetrag von Ihrem Konto abgebucht. Nach der Gutschrift des Rechnungsbetrages auf unserem Konto schicken wir Ihnen die Ware zu.
Finanzierung
Wir bieten Ihnen für Ihr Aquion-Gerät den Service einer Finanzierung an. Senden Sie uns hierfür eine Anfrage, welche wir innerhalb von 24 Stunden bearbeiten werden. Einer unserer Service-MitarbeiterInnen setzt sich gerne mit Ihnen in Verbindung und wird alle Möglichkeiten der Finanzierung bzw. des Ratenkaufs mit Ihnen besprechen. Erfahren Sie mehr über unsere Finanzierungsmöglichkeiten.
Dieses Produkt wird zur Zeit nicht in Ihrem Land angeboten
Bei sofort verfügbaren Artikeln liefern wir innerhalb von 3-6 Tagen (Deutschland) bzw. 5-7 Tagen (Österreich) mit dem DHL-Paketservice für eine Versandkostenpauschale von 6,70 Euro.
Sie haben bei uns die Möglichkeit per Vorkasse, SEPA-Lastschriftverfahren oder über eine attraktive Finanzierung zu zahlen. Die Verfügbarkeit der Zahlungsarten variiert bei abweichender Lieferanschrift, der Höhe des Kaufbetrages, bei offenen Rechnungen und je nach Bonität.
Vorkasse
Bei Vorkasse überweisen Sie den ausgeschriebenen Rechnungsbetrag innerhalb von 10 Tagen nach Ihrer Bestellung an folgende Bankverbindung:
Kto: 1032 216 267
BLZ: 200 505 50
IBAN: DE89 2005 0550 1032 2162 67
BIC: HASPDEHHXXX
Kontoinhaber: Aquion GmbH
Kto: 1032 321 56
BLZ: 508 526 51
IBAN: DE65 5085 2651 0110 1321 56
BIC: HELADEF1DIE
Kontoinhaber: Aquion GmbH
SEPA-Lastschriftverfahren
Bei dem SEPA-Lastschriftverfahren wird der Rechnungsbetrag von Ihrem Konto abgebucht. Nach der Gutschrift des Rechnungsbetrages auf unserem Konto schicken wir Ihnen die Ware zu.
Finanzierung
Wir bieten Ihnen für Ihr Aquion-Gerät den Service einer Finanzierung an. Senden Sie uns hierfür eine Anfrage, welche wir innerhalb von 24 Stunden bearbeiten werden. Einer unserer Service-MitarbeiterInnen setzt sich gerne mit Ihnen in Verbindung und wird alle Möglichkeiten der Finanzierung bzw. des Ratenkaufs mit Ihnen besprechen. Erfahren Sie mehr über unsere Finanzierungsmöglichkeiten.
Dieses Produkt wird zur Zeit nicht in Ihrem Land angeboten
Bei sofort verfügbaren Artikeln liefern wir innerhalb von 3-6 Tagen (Deutschland) bzw. 5-7 Tagen (Österreich) mit dem DHL-Paketservice für eine Versandkostenpauschale von 6,70 Euro.
Sie haben bei uns die Möglichkeit per Vorkasse, SEPA-Lastschriftverfahren oder über eine attraktive Finanzierung zu zahlen. Die Verfügbarkeit der Zahlungsarten variiert bei abweichender Lieferanschrift, der Höhe des Kaufbetrages, bei offenen Rechnungen und je nach Bonität.
Vorkasse
Bei Vorkasse überweisen Sie den ausgeschriebenen Rechnungsbetrag innerhalb von 10 Tagen nach Ihrer Bestellung an folgende Bankverbindung:
Kto: 1032 216 267
BLZ: 200 505 50
IBAN: DE89 2005 0550 1032 2162 67
BIC: HASPDEHHXXX
Kontoinhaber: Aquion GmbH
Kto: 1032 321 56
BLZ: 508 526 51
IBAN: DE65 5085 2651 0110 1321 56
BIC: HELADEF1DIE
Kontoinhaber: Aquion GmbH
SEPA-Lastschriftverfahren
Bei dem SEPA-Lastschriftverfahren wird der Rechnungsbetrag von Ihrem Konto abgebucht. Nach der Gutschrift des Rechnungsbetrages auf unserem Konto schicken wir Ihnen die Ware zu.
Finanzierung
Wir bieten Ihnen für Ihr Aquion-Gerät den Service einer Finanzierung an. Senden Sie uns hierfür eine Anfrage, welche wir innerhalb von 24 Stunden bearbeiten werden. Einer unserer Service-MitarbeiterInnen setzt sich gerne mit Ihnen in Verbindung und wird alle Möglichkeiten der Finanzierung bzw. des Ratenkaufs mit Ihnen besprechen. Erfahren Sie mehr über unsere Finanzierungsmöglichkeiten.
Hotline: +49(0)6071 - 929660
Montag bis Freitag - 9 bis 17 Uhr
© 2021 Aquion GmbH